Faut-il changer l’heure du début des cours pour la santé de nos adolescents?
Au Canada, si les cours dĂ©butaient plus tard, les adolescents dormiraient peut-ĂŞtre mieux, et leurs chances de rĂ©ussite seraient meilleures. C’est du moins ce que pensent des chercheurs de l’UniversitĂ©Ěý91ÉçÇř.
Dans le cadre d’une étude publiée dans le Journal of Sleep Research, ces chercheurs ont constaté que les élèves d’écoles où les journées débutaient tôt dormaient moins, étaient moins susceptibles de dormir le nombre d’heures recommandées au Canada pour leur groupe d’âge et étaient plus souvent fatigués le matin. Cette observation pourrait expliquer pourquoi, selon des données récentes, un adolescent canadien sur trois ne dort pas assez.
« Partout au pays, on devra Ă©tudier sĂ©rieusement la possibilitĂ© de reporter le dĂ©but des cours », affirme GenevièveĚýGariĂ©py, auteure principale de l’étude et postdoctorante Ă l’Institut des politiques sociales et de la santĂ© de l’UniversitĂ©Ěý91ÉçÇř.
Lutter contre le rythme biologique naturel
« Le problème, c’est qu’en raison de son horloge biologique, l’adolescent n’est pas fait pour se lever tĂ´t », explique MmeĚýGariĂ©py. « La pubertĂ© retarde de deux ou trois heures l’horloge biologique. Pour un jeune du secondaire, il est biologiquement très difficile de s’endormir avant 23Ěýh et de s’extirper du lit avant 8Ěýh. L’adolescent lutte contre son rythme biologique naturel pour arriver Ă l’école Ă temps. »
Des études antérieures menées ailleurs dans le monde révèlent que les adolescents en manque de sommeil ont de moins bonnes notes, éprouvent plus de problèmes de santé et sont plus sujets à la dépression, à l’anxiété et aux troubles du comportement.
Les chercheurs de l’UniversitĂ© 91ÉçÇř ont analysĂ© des donnĂ©es portant sur 30 000ĚýĂ©lèves de 362ĚýĂ©coles canadiennes, et colligĂ©es dans le cadre d’une enquĂŞte rĂ©alisĂ©e tous les quatre ans dans plus de 40Ěýpays en collaboration avec l’Organisation mondiale de la SantĂ©.
Horaire moins matinal et sommeil réparateur vont de pair
Dans les Ă©coles canadiennes, les cours commencent gĂ©nĂ©ralement entre 8Ěýh et 9ĚýhĚý30 environ. « Nous avons observĂ© une forte association entre un horaire moins matinal et un sommeil rĂ©parateur chez les adolescents », affirme le PrĚýFrankĚýElgar, coauteur de l’étude.
« La dĂ©cision de reporter l’heure du dĂ©but des cours nĂ©cessitera une concertation des divers intervenants et une planification logistique, notamment pour le transport scolaire, souligne MmeĚýGariĂ©py. Mais ce ne sont pas lĂ des obstacles insurmontables. L’adoption d’horaires moins matinaux pourrait faire le plus grand bien Ă de nombreux Ă©lèves. »
Gariépy, G., Janssen, I., Sentenac, M., & Elgar, F. J. (2016). School start time and sleep in Canadian adolescents. Journal of Sleep Research. DOI: 10.1111/jsr.12475
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